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2021-03-23
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发布：南国食品
「三月不减肥，四月徒伤悲」春天来了，你的减肥大计提上日程了吗？
根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》数据显示，中国成年居民超重肥胖率超过50%，居民超重肥胖问题不断凸显。
据WHO数据显示，全球每年至少有280万人的死亡归咎于超重或肥胖。
在我们的现实生活中，周围有很多小伙伴正深受“月半”的困扰。
而这些小伙伴，或是为了健康，或是为了美好的身材，下定决心减肥。
然而真正减肥成功的并不多，甚至出现反弹，这没准儿是因为陷入了误区。
很多小伙伴可能都听说过这句话：「管住嘴」「迈开腿」
但事实上，很多人减肥之后，体重反弹、身体营养失衡、情绪无常……都是因为错误解读了这6个字。
极端低热量的饮食减肥法五花八门，不吃晚饭就是其中之一。但研究发现，不吃晚饭的人反而胖得快。
排除一些干扰因素后，研究人员发现，不论是男生还是女生，不吃晚餐均是体重增加以及超重或肥胖的显著预测因素。
经常不吃晚餐的男生“体重增加”风险升高了45%，女生升高了67%！
经常不吃晚餐的男生“超重/肥胖”风险升高了74%，女生升高了68%！
一味的以为管住嘴的，其实并不是真的管住了嘴！
有些减肥的小伙伴，试图在短期内获得健身成效，每天长跑、动感单车、空腹跑，还要搭配器械、早晚两练。
殊不知这样疯狂地锻炼，反而会把自己练伤。对于女性来说，过量运动还容易导致进食障碍、功能性闭经、骨质疏松症等。
减肥不能一蹴而就，选择通过过度运动来减肥，容易得不偿失。
其实，很多人是因为「减重又快又多」的减肥话术触碰到了内心的痛处，进而误入减肥歧途。
减肥首先要明确的是，减什么?
减肥的关键是减脂肪，快速减重，首先减掉的是身体里的水分，反弹风险很大。合适的减肥速度以每周1~2斤为佳，即体重的1%左右。
科学合理的减肥计划，是减肥者的必备技能。由于每个人的体质不同，计划也会有所偏差。
那么制定减肥计划，我们应该要注意的重要原则是：
限制脂肪、糖和能量的摄入
增加蔬菜及豆类、全谷类、坚果的食用
注意补充蛋白质，提高基础代谢
三餐一定要按时吃，合理搭配，坚持清淡饮食
戒烟戒酒，减肥更健康
良好的睡眠让减肥更顺利
适当的运动促进代谢，又能塑形，成人每周要运动150分钟
正确的「管住嘴」「迈开腿」应该是循序渐进地去调整改变。
例如「管住嘴」首先从控制食量开始，一日三餐按时吃，但是一定要控制好量，不宜吃过多。
同样的，控制高热量食物的摄入也是关键。小南注意到一个比较普遍的现象，大多数人都爱喝奶茶。
胖，没有一杯奶茶是无辜的！奶茶的许多成分及其容易致胖，很多减肥的小伙伴也都逃脱不了喝奶茶的宿命，
一边喝着奶茶一边嚷嚷着减肥，“这是最后一杯”成为了口头禅。
那么，“奶茶瘾”体质的小伙伴，要怎么做才能既不失去喝奶茶的快乐又不长胖呢？
建议选用健康的饮品来代替奶茶，控制高糖高能量的摄入。【南国高钙益生菌椰子营养粉】是时尚减肥健康圈新选择。
科学配比，营养均衡「南国高钙益生菌椰子营养粉」是采用高科技-178℃冷冻破壁研磨技术，将椰肉研磨成粉（椰浆粉），
结合五大益生菌和源自深海的碳酸钙，用具有高甜味低热能的甜菊糖苷来替代白砂糖，遵循科学配比原则，匠心调制而成。
减肥阶段，对食物的营养筛选尤为重要，饮食的营养成分尽可能的要对减肥产生积极影响。
而「南国高钙益生菌椰子营养粉」的每一种配料的营养元素都是恰到好处。
☆【椰浆粉】富含椰子植物蛋白、棕榈酸、月桂酸、以及多种维生素，可补充人体的蛋白质和维生素。其中的月桂酸可以避免肠胃乳糖不耐受，促进吸收。
☆【五大益生菌】能够促进营养吸收保持肠道健康，避免了脂肪的堆积。
☆【碳酸钙】钙是人体所必需的一种营养元素，能够维持人体正常的骨密度，保护骨骼健康。
☆【甜菊糖苷】是一种天然甜味剂，具有高甜度、低热能的特点，可以替代白砂糖食用。
浓郁椰香，口感爽滑
来自自然椰子原香，浓郁诱人，冲泡起来，满屋飘香，空气中弥漫着海岛的气息。
一口入喉，那顺滑的口感，缠绵着浪漫，在舌尖起舞，任由你纵享海岛风味。
来自北纬18°的热带滋味，是清香，是浪漫，是让人着迷的好滋味！
百搭美味，食用方便
固体饮料不仅食用的次数多，食用方便，简单易操作，可搭配其他食物一同食用，属于食品界的“百搭”款，性价比相对的高。
图片这款椰子粉食用场景多样，可单独冲泡搭配面包当早餐开启元气满满的一天，也可以在晚上睡前兑着蜂蜜喝，助力睡眠，给肌肤水润滋养。
益生菌怕“热”，冲调的水温不宜超过50℃，随吃随冲，减少益生菌在空气中的暴露时间，以保证其活性。
平日里想吃零食，可以用它来当配料，自制西米露、水果捞等。
减肥期间通过饮食来获取充足营养也是有技巧的，这款【南国高钙益生菌椰子营养粉】由于其富含多种营养元素，营养价值比较高。
用它来替代奶茶是个不错的选择：可降低热量摄入，不饿肚子、还能补充营养，轻松喝出好身材。
